9 Dicas para você parar de roer as unhas

Como uma roedora de unhas em recuperação, sei o quanto pode ser difícil parar com esse hábito. Roer unhas é um problema comum que afeta muitas pessoas e pode ser uma forma de lidar com a ansiedade, o estresse ou até mesmo o tédio. No entanto, esse hábito pode ter consequências negativas para a saúde, como a transmissão de germes e infecções, além de danificar as unhas e a pele ao redor.

Mas como parar de roer unhas? Se você é uma pessoa que roe unhas, sabe que esse hábito pode ser difícil de quebrar, mas isso não significa que não seja possível superá-lo. 

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é identificar o que desencadeia esse hábito. Muitas vezes, roer unhas é uma resposta automática a uma emoção negativa. Identificar esses gatilhos emocionais pode ajudá-la a encontrar maneiras mais saudáveis de lidar com eles, como exercícios de respiração ou meditação.

Existem diversas estratégias que você pode experimentar para ajudar você a se livrar desse hábito, parando de roer unhas, recuperando-as e deixando-as saudáveis e bonitas.

1 - Identifique o gatilho

Por que eu não consigo parar de roer unhas? Uma das primeiras coisas que você pode fazer para ajudar a parar de roer unhas é identificar o que desencadeia esse hábito. Muitas vezes, roer unhas é uma resposta automática a uma emoção negativa. Identificar esses gatilhos emocionais pode ajudá-lo a encontrar maneiras mais saudáveis ​​de lidar com eles. Pode ser ansiedade, estresse, tédio ou outros fatores emocionais. 

Quando você sentir a vontade de roer as unhas, tente identificar o que está causando essa sensação e tente encontrar outras formas de lidar com ela, como exercícios de respiração ou meditação.

2 - Mantenha as mãos ocupadas - Técnica de distração

Uma maneira de reduzir o desejo de roer as unhas é manter as mãos ocupadas com outras atividades. Tente encontrar atividades que você goste e que exige as mãos, como tricotar, desenhar, pintar,  jogar um videogame, ler um livro ou fazer um quebra-cabeça. Isso pode ajudar a distrair sua mente e evitar que você comece a roer as unhas.

3 - Use esmalte de unhas amargo

Um método popular que ajuda é o esmalte para parar de roer unhas que é amargo ou com sabor desagradável. Quando você sentir vontade de roer as unhas, o sabor desagradável pode ser um lembrete para parar. Você pode encontrar esse tipo de esmalte específico em lojas de cosméticos ou farmácias. Aplicar esse tipo de esmalte pode ajudar a lembrá-lo de parar toda vez que tentar roer as unhas.

4 - Mantenha suas unhas curtas e bem aparadas

Manter suas unhas curtas e bem aparadas pode ajudar a evitar o hábito de roer as unhas. Quando suas unhas estão curtas, não há muito para roer. Além disso, é mais fácil parar de roer unhas quando elas estão bem cuidadas e bonitas. Use um cortador de unhas regularmente e limpe as unhas para mantê-las saudáveis.

5 - Recompense-se

Não subestime o poder de uma recompensa. Crie um sistema de recompensas para cada vez que você resistir à tentação de roer as unhas. Para ajudar a incentivar a mudança de hábito, defina metas e recompense-se quando atingi-las. Por exemplo, se você conseguir ficar uma semana sem roer as unhas, compre um novo esmalte ou faça algo que goste.

6 - Peça ajuda

Tem tratamento para parar de roer unha? Se você achar difícil parar de roer as unhas sozinho, considere pedir ajuda. Fale com um amigo ou um membro da família que possa apoiá-lo durante esse processo. Você também pode procurar um terapeuta, se o hábito de roer as unhas é muito forte e persistente para ajudá-la a a entender as causas subjacentes, a lidar com o estresse ou ansiedade que pode estar levando ao hábito de roer as unhas e desenvolver estratégias para superar o hábito.

7 - Tente técnicas de relaxamento

A ansiedade e o estresse são muitas vezes desencadeadores comuns para o hábito de roer unhas. Por isso, tentar técnicas de relaxamento pode ajudar a reduzir a vontade de roer as unhas. Técnicas de respiração profunda, yoga, meditação e exercícios de alongamento podem ser úteis para aliviar a tensão e acalmar a mente.

8 - Use luvas ou faça uma pulseira de alerta

Usar luvas ou uma pulseira de alerta pode ser uma técnica útil para ajudar a lembrar de parar de roer as unhas. Quando você sentir a vontade de roer as unhas, a sensação da luva ou da pulseira pode ajudar a lembrá-lo de parar.

9 - Evite situações que podem desencadear o hábito

Evitar situações que podem desencadear o hábito de roer unhas pode ser uma estratégia útil para parar de roer as unhas. Por exemplo, se você sabe que costuma roer unhas enquanto assiste TV ou usa o computador, tente evitar essas situações ou encontrar formas de manter suas mãos ocupadas enquanto as realiza.

Parar de roer as unhas pode ser um processo desafiador, mas com determinação e as estratégias certas, é possível alcançar esse objetivo. Lembre-se de que é importante tratar suas unhas com cuidado e carinho, e que elas merecem ser mantidas saudáveis e bonitas.

Lembre-se de que é um processo, então seja gentil consigo mesma e celebre cada pequena vitória no caminho para parar de roer as unhas.

Se você é como eu, e sofre com o hábito de roer unhas, quero te convidar para juntas enfrentarmos esse desafio. Não é fácil, mas com determinação e as estratégias acima, é possível se livrar desse costume que pode prejudicar nossa saúde e autoestima. Vamos nos apoiar e compartilhar nossas experiências, buscando alcançar o objetivo de ter unhas bonitas e saudáveis. Topa o desafio?